1. A primeira grande informação a ser passada neste post é:

🤔 O que é constipação?

Constipação é a queixa de dificuldade para evacuar, e "dificuldade" é muito individual, concorda? O que eu considero difícil, para você pode ser tranquilo.
Portanto, para direcionar isso de maneira um pouco menos subjetiva, existem alguns tópicos a serem avaliados individualmente:
💩O esforço necessário para evacuar
💩A sensação de esvaziamento incompleto
💩Sensação de bloqueio na saída das fezes
💩Frequência menor do que três vezes por semana
💩Aspecto das fezes (tem um post mais antigo aqui que tem a “escala das fezes” de 1 a 6 -- chama escala de Bristol)

2. Segunda informação importante:

80% das pessoas melhorarão após ajustes da alimentação 🍎,  água 💦 e atividade física 🏃🏻‍♀️

Adendo a essa informação: quando obtido sucesso após esses ajustes, os novos hábitos saudáveis devem ser mantidos.

No claro português: se desandar nos hábitos, desanda o intestino também!👍🏻

3. Terceira informação, também importantíssima:

❗️As pessoas que não melhorarem após as medidas iniciais citadas acima -- "eu faço tudo certinho" ou "já tentei de tudo" -- devem passar em consulta com um proctologista para avaliação e investigação de outras causas para a constipação!😷


⚠️Vocês viram que nem falei de remédios/laxantes aqui?
#pararefletir